Álvaro Puche, treinador, destacou um movimento simples que pode revelar a força e estabilidade de quem tem 50 anos ou mais. De acordo com ele, conseguir manter os calcanhares levantados por 30 segundos é um sinal positivo.

Movimento e benefícios

O teste envolve elevar os calcanhares, ficar apoiado na ponta dos pés e sustentar a posição durante 30 segundos. Este movimento trabalha principalmente os músculos responsáveis pela flexão plantar do tornozelo, sendo especialmente intenso quando os joelhos permanecem estendidos.

Estudos científicos mostram que testes de elevação dos calcanhares podem ser usados para avaliar a força dos músculos do tornozelo em adultos mais velhos e apresentam relação com a capacidade funcional.